Правильная диета для похудения

Правильная диета для похудения

КАК УПОТРЕБЛЯТЬ ПРОДУКТЫ ПИТАНИЯ  И В КАКОМ РЕЖИМЕ.
РЕКОМЕНДАЦИИ СПЕЦИАЛИСТА КОМПАНИИ «New Life» – ПРАВИЛЬНАЯ ДИЕТА.
Для оптимального результата, используйте правильную диету в сочетании с программой похудения, с помощью продукции “New Life”, больше бывайте на свежем воздухе и по возможности увеличьте физическую нагрузку.

Похудение по программе New Life, способствует оздоровлению без стресса для организма. Естественно возникает вопрос – что можно кушать , в каком режиме, и каких продуктов следует избегать.

Рекомендуемая диета по факту является идеей правильного питания. Цель диеты – поддерживать и восстанавливать здоровье.

От каких продуктов стоит отказаться ? – жирные продукты, газированные напитки, сдобный хлеб, шоколадные изделия, сладости, соленную пищу стоит заменить – молочными продуктами, орехами, бобовыми культурами, капустой, фруктами, зерновыми кашами. Жаренные, соленные и острые блюда заменить варенными и печенными иногда сырыми. Замена продуктов поспособствует насыщению организма микроэлементами.Откажитесь навсегда от фаст-фуда, консервов, полуфабрикатов, чипсов, конфет и других сладостей. Ограничьте употребление соли и сахара.

Итак, вот правила правильного питания:

Правило № 1: завтрак плотный и углеводный, а ужин легкий с белковой составляющей.

Овсянка, хлебцы, омлет фактически идеально подойдут на завтрак. Вечером лучше всего кушать курицу, рыбу или небольшое количество обезжиренного творога. Ужинать нужно не позднее, чем за 4 часа до сна. Постарайся не смешивать углевод с белком.

Правило № 2: откажись от мучного и сладкого!

Если не можешь полностью отказаться от кондитерских изделий и любимых сладостей, то замени их маленькими кусочками черного шоколада, но не более 30 грамм в день. Кроме того можно кушать фрукты или сухофрукты — это наилучшая возможность избавиться от желания съесть сладенькое. Вместо обыкновенного хлеба лучше кушать хлебцы или зерновой.

Правило № 3: еда, приготовленная на пару.

Ограничь себя в жирном, остром и жаренном. Приготовь лучше любимую рыбу или курицу на пару. Поверь, твой организм скажет большое спасибо не только за сброшенный вес, но и за заметное очищение организма. Ведь, как известно белковая пища способствует быстрой усваиваемости.

Правило № 4: много клетчатки.

В порошке клетчатку можно  употреблять с нашими протеиновыми коктейлями. Там именно столько сколько нужно человеку в сутки этого вещества. Клетчатка характерна очищающей способностью, поэтому она благотворно влияет на кишечник и желудок, забирая все лишнее и ненужное с собой.

Правило № 5: грейпфрут и сельдерей

Наш организм расходует на переваривание этих продуктов гораздо больше калорий, чем от них получает. Поэтому, когда ощущаешь чувство голода между приемами пищи можно смело съесть половинку грейпфрута или сельдерея.

Пищу рекомендуется принимать 4-5 раз в день, меньшими порциями. Последний прием пищи, не позднее чем за 3 часа перед сном.

Если Вас интересует почасовая диета, вот одна из них:

Примерное меню почасовой диеты:

  • 7:00 – чашка зелёного чая или кофе без сахара;
  • 9:00 – 2 яйца, сваренные вкрутую, томатный сок – 150гр / овсянка, сваренная на воде, тост из зернового хлеба;
  • 11:00 – груша / яблоко / апельсин / 2 абрикоса, 100гр арахиса;
  • 13:00 – 100 гр. постной говядины или телятины / куриной грудки, отваренной или приготовленной на пару, рагу из кабачка, сладкого болгарского перца, моркови и репчатого лука;
  • 15:00 – 100 гр. творога 5% / 2 ломтика твердого сыра;
  • 17:00 – огурец, помидор, листья салата, зелень, заправленные оливковым маслом и лимонным соком;
  • 19:00 – 1/2 грейпфрута / апельсин / горсть кураги;
  • 21:00 – стакан кефира с низким содержанием жира / простокваши.

One thought on “Правильная диета для похудения

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *